1. **预防便秘和改善消化**：三白瓜含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，软化大便，促进肠道蠕动，有助于预防便秘，对排便困难的人群有很好的缓解作用。
2. **提高免疫力**：三白瓜中含有丰富的维生素C，能够促进免疫物质的产生，从而提高人体的免疫力。
3. **防癌抗癌和抗衰老**：三白瓜富含多种氨基酸、矿物盐和维生素，具有防癌、抗癌和抗衰老的作用。
4. **防治肝炎**：三白瓜对各种肝炎有一定的防治效果。
5. **治疗鼻衄、视力模糊和心脑血管疾病**：三白瓜对于因中热引起的鼻衄、视力模糊以及心脑血管病、高血压高血脂有一定的治疗效果。
6. **利尿消肿**：三白瓜具有通利小便、利尿消肿的功效，对于因大便短赤、尿少所导致的腹水肿胀有一定的改善作用。
7. **美容护肤**：三白瓜含水量高，热量低，含有丰富的维生素和矿物质，有助于润泽肌肤，保持皮肤清新细腻、洁白、健康。
8. **减肥**：三白瓜不含脂肪，热量低，适合减肥人群食用。
9. **补充营养**：三白瓜含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养物质，可以补充身体所需的营养成分。
10. **辅助治疗糖尿病**：三白瓜籽对糖尿病有一定的疗效。
需要注意的是，虽然三白瓜有很多益处，但也不宜过量食用。对于脾胃虚寒、腹泻便溏、胃寒疼痛的人群以及女性在经期，建议不要食用三白瓜，以免引起不适。此外，三白瓜不适合高血糖的人群食用。